25 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan

Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa telah menjadi minuman segar yang populer. Anda bisa menemukannya banyak dijual di pantai atau pinggir jalan. Tapi, tahukah Anda bahwa air kelapa memiliki beberapa manfaat yang luar biasa?

Nutrisi utama dalam air kelapa adalah kalium yang berisi sekitar 600 mg membuatnya menjadi minuman elektrolit yang tinggi. Air kelapa juga mengandung sejumlah kecil natrium, sekitar 40 mg, 10% kalsium dan magnesium yang mampu memenuhi kebutuhan harian Anda. Cairan di dalam kelapa mengandung sekitar 46 kalori per cangkir, 10 gram gula alami, dengan sedikit protein dan lemak bebas, beberapa vitamin, mineral, yang ideal untuk kesehatan manusia.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Dalam bahasa Sansekerta, kelapa disebut “kalpa vriksha” yang berarti “pohon yang memberikan semua yang diperlukan untuk hidup”. Tidak hanya sekedar melegakan dahaga tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat air kelapa untuk kesehatan:

1. Diabetes

Anda mungkin bertanya-tanya apakah penderita diabetes boleh mengonsumsi minuman manis nan lezat ini? Penelitian mengatakan ya!

Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Air kelapa kaya akan kandungan magnesium yang telah terbukti mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes. 

Baca juga Manfaat Kayu Manis Untuk Diabetes.

2. Menurunkan berat badan

Kandungan lemak dalam air kelapa sangat rendah, sehingga Anda dapat mengonsumsinya tanpa rasa takut terhadap penimbunan lemak. Hal ini juga menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang. 

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Meskipun mengonsumsi air putih adalah pilihan utama, namun salah satu studi menunjukkan meminum air kelapa mungkin lebih efektif. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung untuk membentuk kristal dalam urin. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air dari kelapa berpotensi mencegah batu ginjal dengan mengurangi kristal dan pembentukan batu ginjal.

4. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah studi menunjukkan air kelapa memiliki penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang menyaingi efek dari obat statin (obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol).

5. Mengurangi tekanan darah

Sebuah studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi air kelapa mengalami 71% perbaikan yang signifikan pada tekanan darah sistolik.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi air kelapa memiliki kemampuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini juga memiliki kemampuan untuk menghilangkan bakteri dalam tubuh yang menyebabkan penyakit gusi dan infeksi saluran kemih. Air kelapa memerangi virus yang menyebabkan Anda masuk angin, tifus atau penyakit menular. 

7. Melancarkan sistem pencernaan

Anda pasti sudah mengetahui bahwa serat sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Air kelapa mengandung sekitar 9% dari jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam satu hari.

8. Meringankan sakit kepala

Air kelapa bisa menjadi penawar jika sakit kepala Anda ada hubungannya dengan hipertensi atau dehidrasi. Meminum air kelapa akan mengembalikan cairan yang hilang pada tubuh dan membuat Anda segar kembali.

9. Mengobati masalah pada mata

Dalam sebuah studi, terbukti bahwa air kelapa bermanfaat untuk mata. Hal ini dapat meringankan gejala glaukoma dan katarak.

Air kelapa mengobati glaukoma dengan bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan dikenal untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Sementara penderita katarak dapat menerapkan beberapa tetes air kelapa segar ke daerah mata.

10. Baik untuk ibu hamil

Apakah meminum air kelapa baik selama kehamilan? Ya. Tentu saja. Dengan mengonsumsi air kelapa membantu mengekang dehidrasi yang disebabkan karena gejala morning sickness. Air kelapa juga baik untuk sakit maag dan sembelit, yang merupakan gejala umum pada saat hamil.

Baca juga Khasiat Madu Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui.

11. Mengobati kram otot

Menurut penelitian, kekurangan kalium dapat mengakibatkan kejang otot. Diet kaya kalium seperti air kelapa memastikan bahwa otot-otot Anda berfungsi dengan baik.

12. Mengobati perut kembung

Perut kembung biasanya disebabkan karena asupan natrium tinggi, dimana air kelapa dapat dijadikan sebagai alternatif. Kelapa mengandung sejumlah kalium yang membantu melawan efek sodium penyebab kembung.

13. Menyeimbangkan kadar pH

Banyak racun dan senyawa kimia pada makanan dan lingkungan yang membuat tingkat pH tubuh Anda sangat asam yang akhirnya dapat menyebabkan nyeri sendi, mulas, diabetes, dan defisiensi imun. Air kelapa memiliki efek alkalizing yang membantu mengembalikan pH seimbang dalam tubuh.

14. Mengobati Insomnia

Anda mengalami masalah susah tidur? Minumlah air kelapa dan Anda akan tertidur pulas. Air kelapa mengandung bahan alami yang disebut GABA, sebuah neurotransmitter yang memiliki efek anti-kejang, anti-kecemasan, dan membantu tubuh untuk tertidur pulas.

Manfaat Air Kelapa untuk Kecantikan

Setiap bagian dalam tubuh membutuhkan air agar berfungsi dengan baik termasuk kulit. Berikut manfaat air kelapa untuk kesehatan kulit:

15. Mengencangkan kulit

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit dalam menjaga kekencangan dan elastisitas. Satu cangkir air kelapa mengandung 24 miligram vitamin C.

16. Melawan tanda-tanda penuaan

Bintik-bintik hitam dan garis-garis halus akan muncul seiring dengan bertambahnya usia. Air kelapa mampu mencegah kerusakan pada wajah karena kandungan sitokinnya yang bekerja meningkatkan pertumbuhan sel.

Campurkan 2 sendok makan yogurt ke dalam mangkuk berisi 1 sendok makan air kelapa. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Bilas dengan air. Lakukan sekali seminggu.

17. Mengurangi pigmentasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menghilangkan pigmentasi, noda dan warna tidak merata pada kulit wajah. 

18. Mengobati infeksi kulit

Air kelapa memiliki sifat antijamur, antibakteri dan antiparasit yang membantu mengurangi infeksi pada kulit. Oleskan air kelapa pada area yang terkena infeksi.

19. Mengobati jerawat

Sifat antibakteri yang dimiliki oleh air kelapa mampu mengobati dan menekan timbulnya jerawat. Campurkan 1 sendok teh madu ke dalam setengah gelas air kelapa segar. Oleskan pada jerawat menggunakan kapas. Diamkan selama 10 menit dan bersihkan dengan kain. Ramuan ini tidak hanya mengobati jerawat tapi juga membuat kulit Anda terasa lebih halus.

20. Pembersih wajah

Air kelapa bisa bekerja sebagai toner yang baik untuk kulit wajah Anda. Kandungan yang dimilikinya mampu menyingkirkan kotoran yang membandel sehingga bekerja maksimal sebagai pembersih wajah.

Manfaat Air Kelapa untuk Rambut

Kebanyakan wanita mengeluh karena masalah rambut yang dialaminya dan berkahir pada produk mahal yang dijual di pasaran namun belum juga berhasil. Sudah saatnya Anda beralih pada air kelapa. Mudah ditemukan, murah, dan efektif mengatasi permasalahan pada rambut.

21. Merangsang perumbuhan rambut

Air kelapa merangsang pertumbuhan rambut karena merupakan sumber yang kaya akan potassium. Pijatlah kulit kepala dengan lembut menggunakan air kelapa. Biarkan semalam dan cucilah pada keesokan harinya.

22. Membuat rambut berkilau

Air kelapa dapat melembabkan dan membuat rambut Anda berkilau dan bersinar. Keramaslah seperti biasanya dan gunakanlah secangkir air kelapa yang telah diencerkan dengan air pada bilasan terakhir.

23. Membasmi ketombe

Air kelapa memiliki sifat antijamur yang membantu mengurangi rasa gatal pada kulit kepala dan membasmi ketombe dalam waktu singkat. 

24. Merawat rambut rusak

Mewarnai rambut merupakan salah satu penyebab kerusakan rambut. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi, air kelapa mampu memperbaiki rambut rusak tanpa khawatir lagi ketinggalan trend warna rambut.

Campurkan 2 sendok makan air kelapa dan 1 sendok makan yogurt. Pijat lembut kulit kepala menggunakan ramuan tersebut. Diamkan selama 1 jam dan bilas dengan air.

25. Mencegah rambut rontok

Air kelapa membantu mengatasi masalah serius yang terjadi pada rambut dan bekerja dengan memastikan sirkulasi darah pada  kulit kepala. Hal tersebut mampu meningkatkan kepadatan rambut dan memperkuat folikel rambut.

Itulah manfaat air kelapa untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu Anda ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat 🙂

Jika berminat, kami juga menyediakan bibit tanaman kelapa gading disini.