19 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Alpukat merupakan salah satu buah yang menduduki peringkat utama dalam daftar diet harian. Tidak seperti kebanyakan buah-buahan lainnya yang mengandung banyak karbohidrat, alpukat kaya akan lemak dan nutrisi penting lainnya. Artikel ini membahas mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan maupun kecantikan.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Berikut manfaat alpukat bagi kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Ada kesalahpahaman mengenai alpukat di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang berpikir bahwa alpukat harus dihindari dalam diet karena fakta tentang kandungan alpukat yang tinggi lemak. Kenyataannya, menambahkan alpukat untuk makanan akan membantu Anda merasa lebih kenyang, yang pada akhirnya akan mengurangi keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

2. Mengurangi gejala arthritis

Arthritis ditandai dengan kerusakan progresif tulang rawan sendi. Beberapa pengobatan telah dilakukan dengan memproduksi suplemen yang terbuat dari alpukat dan minyak kedelai. Minyak alpukat (33%) dan minyak kedelai (66%) terutama digunakan untuk menekan dan mengobati gejala pada orang yang menderita arthritis. Menurut beberapa studi, suplemen ini telah dilaporkan mengurangi gejala arthritis, terutama di daerah lutut dan pinggul.

3. Menurunkan kadar koleterol

Dalam sebuah penelitian, 5 orang mengalami penurunan 16 persen dari total kadar kolesterol selama satu minggu dengan diet lemak tak jenuh tunggal dari alpukat.

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan profil kolesterol dengan menurunkan LDL (koleterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

4.Menjaga kesehatan tulang

Alpukat mengandung karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein. Senyawa tersebut terkait dengan penurunan risiko cacat tulang rawan (gejala osteoarthritis).

Sebuah studi yang menyelidiki alpukat dan dampaknya pada osteoarthritis menunjukkan bahwa 300 mg alpukat atau kedelai bermanfaat bagi pasien osteoarthritis. Selian itu, kandungan fosfor, tembaga, seng, selenium, dan kalsium merupakan komponen penting bagi kesehatan tulang.

5. Alpukat baik untuk ibu hamil

Alpukat merupakan makanan sehat bagi ibu hamil dan menyusui. Menurut sebuah penelitian, alpukat adalah pilihan yang cocok untuk wanita hamil karena mengandung sejumlah besar asam folat, yang penting untuk mencegah cacat lahir. Setengah cangkir alpukat mengandung sekitar 45 mcg folat. 

Baca juga artikel mengenai Manfaat Ubi Untuk Ibu Hamil.

6. Alpukat baik untuk bayi

Alpukat merupakan salah satu buah terbaik untuk bayi. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat membantu membangun kecerdasan otak sang buah hati. Antioksidan bekerja melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah ini memiliki daging yang lunak sehingga mudah dicerna bayi, Anda bisa menambahkan buah lain seperti pisang atau dengan yogurt.

7. Melindungi fungsi hati

Alpukat dianggap sebagai makanan super untuk hati karena beberapa alasan:

• Mereka yang menderita penyakit hati kronis karena ditemukan rendahnya glutathione. Alpukat memiliki kemampuan untuk memproduksi glutathione (jenis antioksidan yang bertanggung jawab untuk menyaring zat berbahaya dari hati dan melindungi sel hati dari kerusakan).
• Selain glutathione, alpukat juga kaya akan Vitamin C dan E, yang menetralisir radikal bebas sehingga melindungi sel hati dari kerusakan.

8. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Banyak orang yang mengalami keluhan nafas tak segar. Bau mulut biasanya terjadi karena gangguan pencernaan atau sakit perut. Halitosis adalah penyebab utama bau mulut, tetapi dapat dihilangkan dengan mengonsumsi alpukat. Sifat antibakteri dan antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam alpukat membantu Anda menyingkirkan bau mulut karena senyawa tersebut memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri dalam mulut Anda.

9. Menjaga kesehatan mata

Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam alpukat adalah lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan. Mengonsumsi alpukat telah terbukti menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula, yang biasa terjadi pada orang tua.

Baca juga Khasiat Daun Sirih Untuk Mata.

10. Menyembuhkan luka

Alpukat merupakan sumber protein dan mineral, serta vitamin A, D dan E yang dikenal sangat baik untuk kulit kering, rusak dan penyembuhan luka.

Sebuah penelitian telah dilakukan terhadap sekelompok tikus. Rata-rata pada hari ke-14, tikus yang menerima pengobatan oral menggunakan ekstrak alpukat sembuh lebih cepat.

11. Memperbaiki suasana hati

Folat dalam alpukat membantu mencegah jumlah homosistein berlebih sehingga dapat menghasilkan serotonin dan dopamine; senyawa kimia yang mengatur suasana hati, serta membuat Anda tidur nyenyak di malam hari.

Manfaat Alpukat untuk Kecantikan

Alpukat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tapi juga terkenal karena manfaatnya untuk kecantikan kulit dan rambut. Faktanya, beberapa produk perawatan kulit mengandung minyak alami dari alpukat.

12. Melembabkan kulit kering

Asam lemak yang terkandung dalam alpukat mampu menembus jauh ke dalam kulit untuk mengganti hilangnya kelembaban kulit. Selain itu, alpukat cocok untuk semua jenis kulit.

Lumatkan 1 sampai 2 alpukat matang dengan garpu sampai memiliki tekstur yang halus. Campuran dengan sedikit madu untuk membuat masker wajah. Oleskan campuran tersebut pada kulit Anda dan biarkan selama 20 sampai 30 menit. Bilas dengan air hangat dan keringkan. Ulangi 2 atau 3 kali seminggu.

13. Memperlambat proses penuaan

Alpukat mengandung sejumlah antioksidan serta sifat anti penuaan yang ampuh dan membuat Anda terlihat muda selama bertahun-tahun.

Mengonsumsi alpukat atau mengoleskan minyak alpukat pada tubuh mampu meningkatkan produksi kolagen, mempertahankan elastisitas dan kekencangan kulit, bahkan mempercepat generasi sel baru. 

14. Memudarkan bekas jerawat dan bintik-bintik hitam pada wajah

Vitamin E dan omega-3 asam lemak pada alpukat membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan memudarkan bekas luka. Bahkan mempercepat waktu penyembuhan dan mencegah pembentukan bekas luka baru.

15. Meratakan warna kulit

Sifat antioksidan yang terkandung dalam alpukat membantu melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet (UV), sehingga mencegah kulit terbakar dan warna kulit tidak merata.

Blender 1 atau 2 alpukat matang. Anda juga dapat mencampurkan sedikit air jeruk dan madu di dalamnya. Pijat campuran pada wajah, leher, tangan dan kaki. Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan ini beberapa kali seminggu.

16. Mengurangi keriput

Kandungan vitamin E, asam amino, lemak tak jenuh tunggal pada alpukat mampu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi munculnya keriput dan garis-garis halus.

17. Melembutkan tangan

Alpukat adalah buah yang tepat untuk memanjakan tangan kering Anda. Vitamin dan lemak tak jenuh tunggal dapat membuat tangan Anda lembut dan lembab.

Lumatkan 1 alpukat matang dan 1 sendok madu. Oleskan pada tangan. Diamkan selama 20-30 menit. Bilas dengan air dan rasakan kelembutan tangan Anda.

18. Memperbaiki rambut rusak dan kering

Oleskan pada rambut basah dari akar ke ujung rambut dengan campuran alpukat, minyak zaitun dan perasan jeruk nipis. Diamkan selama 30-40 menit. Keramaslah dengan air hangat. Lakukan sekali atau dua minggu sekali.

19. Mengobati bintil kuku

Bintil kuku adalah potongan yang robek di sekitar kuku dan terkadang menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman. Anda bisa melawan rasa sakit ini dan mengurangi risiko infeksi menggunakan bantuan alpukat. Vitamin E dan lemak sehat membantu menyembuhkan kulit kering dan rusak di sekitar kuku Anda.

Jadi untuk mendapatkan produk bibit tanaman alpukat, silahkan klik disini.

Itulah beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan dan kecantikan. Semoga artikel ini bermanfaat 🙂