Artikel

11 Manfaat Pisang untuk Diet, Kesehatan, dan Kecantikan

Menambahkan pisang dalam daftar diet harian mampu menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit.

Buah kuning melengkung yang satu ini kaya akan nutrisi dan khasiat yang luar biasa. Sepotong pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, membuat pisang merupakan sumber serat yang cukup baik. Meletakkan pisang di meja dan mengonsumsinya secara teratur bisa membuat Anda terhindar dari banyak penyakit. Tambahkan irisan pisang pada sereal untuk sarapan sehat Anda.

Berikut manfaat buah pisang untuk diet, kesehatan, dan kecantikan:

1. Menurunkan tekanan darah

Menjaga asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, tinggi kalium dan rendah garam. Secara resmi, pisang diakui oleh FDA (Food and Drug Administrasion) sebagai buah yang mampu menurunkan tekanan darah.

2. Asma

Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College of London menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi satu pisang per hari memiliki peluang 34% lebih sedikit risiko terkena asma.

3. Kanker

Mengkonsumsi pisang dalam dua tahun pertama dapat mengurangi risiko pengembangan leukimia. Sebagai sumber vitamin C, pisang dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui penyebab kanker.

Pisang kaya serat dan pati resisten, membantu melindungi tubuh terhadap kanker usus besar.

4. Menjaga kesehatan Jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan B6 yang terkandung dalam pisang semuanya mendukung kesehatan pada jantung.

Pisang kaya akan elektrolit mineral yang disebut kalium. Kalium memasuki tubuh dan menyerap langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Serangkaian proses tersebut membuat irama detak jantung menjadi teratur.

Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan diet paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskula.

5. Diabetes

Resistensi insulin merupakan faktor utama penyebab penyakit yang paling serius di dunia, termasuk diabetes tipe 2. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi 15-30 gram pati resisten per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dengan 33-50%, hanya dalam 4 minggu.

6. Mengobati diare

Pisang dapat membantu menggantikan kekurangan kalium dan juga menyediakan sejumlah besar serat selama diare.

7. Menjaga daya ingat dan meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung tryptophan yang berperan dalam meningkatkan daya ingat dan mood.

Pisang juga mengandung tryptophan, sebuah studi menunjukkan tryptophan berperan dalam melestarikan memori dan meningkatkan mood.

Pisang membantu mengatasi depresi karena tingginya tingkat tryptophan yang diubah menjadi serotonin (happy mood). Mengonsumsi pisang dapat mengurangi gejala PMS, menghasilkan efek relaksasi dan menghilangkan stress.

8. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi lebih banyak serat dari buah dan sayuran seperti pisang telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Diet untuk menurunkan berat badan bisa jadi rutinitas yang sangat menantang. Kandungan kalori dalam pisang relatif lebih rendah namun mengandung serat yang tinggi yang baik untuk menurunkan berat badan.

9. Meringankan kram otot

Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna bagi para atlet, terutama karena kandungan mineral dan karbohidratnya yang mudah dicerna. Mengonsumsi pisang dapat membantu mengurangi kram pada otot saat latihan.

10. Menjaga kesehatan mata

Menambahkan pisang pada menu diet Anda juga membantu menjaga kesehatan mata karena kaya akan vitamin A.

Pisang mengandung vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk melindungi mata. Istilah “vitamin A” mengacu pada serangkaian senyawa, termasuk beta-karoten dan alpha-karoten. Senyawa ini melestarikan membran yang mengelilingi mata Anda dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea Anda. Asupan harian vitamin A yang memadai juga mengurangi risiko kebutaan malam dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari. Berdasarkan penjelasan dari Office of Dietary Supplements, wanita membutuhkan 700 mikrogram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikrogram. Satu buah pisang memiliki hampir 10 mikrogram vitamin A.

11. Manfaat Pisang untuk kecantikan

Siapa sangka, pisang yang umum ditemui ini memiliki begitu banyak manfaat untuk kulit. Buah ini akan menyehatkan dan merevitalisasi kulit kering serta menghaluskan kulit kasar dan penuaan. Jika Anda memiliki kulit berminyak dan berjerawat, Anda dapat menggunakannya untuk mengontrol minyak dan mengurangi jerawat di wajah. Tidak hanya memudarkan bekas jerawat tapi juga tahi lalat kecil, bintik-bintik gelap yang membuat wajah Anda kusam.

Ada banyak nutrisi dalam pisang yang membuatnya sempurna digunakan sebagai bahan masker alami.

  • Kalium, melembabkan kulit yang kering.
  • Vitamin B, melindungi terhadap radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif dan penuaan dini.
  • Vitamin A, memudarkan bekas jerawat dan menghilangkan flek hitam.
  • Zinc, membunuh bakteri penyebab jerawat.
  • Vitamin C, diperlukan dalam produksi kolagen. Bertempur melawan radikal bebasdan mengontrol minyak di wajah.
  • Vitamin E, melindungi kulit dari kerusakan UV dan memperlambat proses penuaan.
  • Lektin, menghancurkan bakteri penyebab jerawat.
  • Asam amino, memelihara kulit, memperkuat jaringan ikat dan membantu menjaga elastisitas dan kekuatan kulit.
Pisang tidak hanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tapi juga baik untuk kulit.

Anda bisa mencoba membuat masker pisang di rumah. Lumatkan pisang matang pada sebuah mangkuk, terapkan pada wajah. Bisa juga ditambahkan madu dan minyak zaitun. Setelah 10-15 menit bilas dengan air dingin. Rasakan sensasi kulit yang lebih lembut.

Itulah informasi seputar manfaat pisang untuk diet, kesehatan, dan kecantikan. Semoga informasi ini bermanfaat 🙂

Kami juga menyediakan beberapa jenis bibit tanaman pisang disini.

Baca juga artikel mengenai Cara Menanam Dan Budidaya Pisang Yang Baik Dan Benar.